Sledenje spanju je na Apple Watch prispelo lani z izdajo ure watchOS 7, ki ga je uskladilo z napravami, kot sta Samsung in Fitbit, ko gre za spremljanje vašega počutja čez noč,
Aplikacija Sleep je bila prvič predstavljena na WWDC 2022-2023 in je bila od takrat uvedena na zapestjih po vsem svetu, če pa ure po navadi ne nosite ponoči, boste pogrešali
Tukaj odgovarjamo na velika vprašanja o tem, kako deluje, in vas spodbudi, da čez noč spremenite Appleove navade pametne ure.
Kaj je sledenje spanja Apple Watch?
Sledenje spanju na pametni uri ni novo in Apple še ne poskuša znova izumiti kolesa. Samsung, Garmin, Fitbit in drugi ponujajo možnost samodejnega sledenja času v postelji in ponujajo vrsto različnih meritev in spoznanj, povezanih s spanjem.
Poenostavljeno povedano, sledenje spanju vam pomaga razumeti ne le način spanja, temveč tudi prepoznati trende ali dejavnike, ki bi lahko prispevali k slabi kakovosti spanja za eno noč ali na splošno. Nekatere od teh vpogledov si lahko ogledate v Apple Watch v namenski aplikaciji Sleep, večina pa jih najdete v pododdelku za spanje v aplikaciji iOS Health.
Kot smo že omenili, obstaja kup neodvisnih aplikacij za spanje Apple Watch, ki jih boste še vedno videli priporočene v Applovi aplikaciji Sleep. To je prvič, da je Apple ustvaril nekaj, kar uporablja tako pametno uro kot iPhone, da izboljša to izkušnjo pred spanjem.
V celoti pričakujemo, da se bo Applova aplikacija za sledenje spanju še naprej razvijala, da bo izboljšala meritve, ki jih beleži, in vpoglede, ki jih bo ponujala v prihodnjih mesecih in letih.
Kaj potrebujete za dostop do aplikacije Apple Watch Sleep?
Potrebovali boste Apple Watch, ki lahko poganja watchOS 7, zadnjo večjo posodobitev programske opreme, ki bo na voljo za Appleovo pametno uro. Potrebovali boste tudi iPhone s sistemom iOS 14, ki potrebuje iPhone 6s ali novejši.
WatchOS 7 in aplikacija Sleep sta združljiva z naslednjimi napravami:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Torej, če imate originalni Apple Watch ali model serije 1 ali 2, vam tu žal ne uspeva.
Kako zaslon Apple Watch spi?
Apple Watch sledi spanju tako, kot to počne večina pametnih ur, fitnes sledilcev in drugih nosljivih nosilcev na zapestju. Uporablja vgrajen senzor gibanja pospeška, ki je v notranjosti Apple Watch prisoten že od prvotnega.
Ta senzor gibanja pospeška uporablja za ugotavljanje razlike med aktivnostjo (hojo ali budnostjo v postelji) in časom, ko ste zaspali. Apple bo nato s svojimi algoritmi ugotovil, kdaj ste v nezavesti in ko se zbudite.
Prav tako boste morali ustvariti idealen urnik spanja, ki vključuje opomnike, kdaj je čas, da začnete razmišljati o tem, da bi prišli v posteljo, in celo vključuje način zapiranja, ki vam bo omogočil sproščujočo glasbo, zatemnitev luči ali odpiranje aplikacije za meditacijo, ki vam bo v pomoč spanje. Ko bo čas za odhod, bo vklopil tudi način Ne moti, da prepreči prebujanje zaslona.
Zjutraj se bodo zaspali zvoki, ki vas bodo vznemirili iz spanca. Pogled na zapestje vam bo dal povzetek časa spanja, vremena in stanja baterije, kar je tema, o kateri bomo nadaljevali.
Ali ima Apple Watch dovolj baterije za sledenje spanju?
Življenjska doba baterije je bila omenjena kot razlog, zakaj Apple v preteklosti morda ni želel ponuditi lastne aplikacije za sledenje spanju. Apple še vedno navaja 18-urno življenjsko dobo baterije za svojo pametno uro, ki se ni spremenila od prve ure. Vse izboljšave akumulatorja so preklicale funkcije, kot je neprekinjeni zaslon Apple Watch 5.
Če želite zagotoviti, da imate dovolj baterije za spremljanje spanja skozi noč, Apple zahteva, da je ura napolnjena vsaj do 30%, da jo omogoči.
Če tega ne storite, vas bo ura pozvala, da se pred spanjem polnite. Ko dobi dovolj soka, vas bo telefon opozoril, da se vam je pripravljen pridružiti v postelji. V našem času smo ugotovili, da je sledenje spanja v povprečju vsrkalo približno 20% baterije, zato bo vsekakor vplivalo na to, koliko baterije imate zjutraj.
Kje si lahko ogledate podatke o spanju?
Podatke o spanju si lahko ogledate na dveh mestih; v namenski aplikaciji Sleep Watch v watchOS in aplikaciji iOS Health - natančneje v pododdelku Sleep.
Katere podatke zbira aplikacija za sledenje spanju Apple Watch?
Na uri si lahko ogledate urnik spanja, najnovejše podatke in povzetek doslednosti spanja v zadnjih 14 dneh.
Več podatkov si lahko ogledate v aplikaciji Apple Health iOS. Ko ga odprete in se odpravite v odsek Spanje, lahko vidite tudi povprečni čas, preživet v postelji, in čas, ki ste ga preživeli v spanju več kot mesec dni. Ogledate si lahko tudi vrsto vrhuncev, ki segajo od povprečnega spanja v sedmih dneh in srčnega utripa med spanjem.
Pomembnost tega, da si v tem času ogledate te podatke o srčnem utripu, je, da lahko dobite občutek, kako si telo opomore od dneva, in je lahko tudi znak, ali ste v dobrem zdravstvenem stanju. Srčni utrip med spanjem se lahko giblje od 40 do 100 utripov na minuto, nanj pa lahko vpliva vrsta stvari, kot sta gibanje ali pitje.
Kako lahko poskrbite, da naprava Apple Watch sledi spanju?
Applova aplikacija Sleep omogoča tudi sledenje spanju iz iPhona, ki temelji na urniku pred spanjem, ki ga boste morali ustvariti, ko nastavite aplikacijo Sleep. To je sinhrono: ne glede na to, ali ga najprej nastavite na Apple Watch ali iPhone, se mora samodejno sinhronizirati z drugo napravo in med načrtovanim spanjem aktivirati spanje.
Če želite zagotoviti, da naprava Apple Watch snema spanje, poiščite aplikacijo Sleep na začetnem zaslonu (to je modra ikona z belo posteljo). Od tam lahko omogočite sledenje spanju z Apple Watch, ki bo te podatke posredoval v aplikacijo iOS Health Apple. Tukaj lahko omogočite tudi opomnike za polnjenje in samodejno vklopite način Ne moti ponoči - če pa ga želite vklopiti ročno, poiščite nov gumb ‘Bedtime’ v nadzornem centru.
- Najboljši sledilci spanja, ki jih lahko kupite danes