Enominutni pregled
Muse S je mehak naglavni trak s senzorji, ki vam pomaga izboljšati počutje, tako da vas nauči učinkovito meditirati in čez noč spremlja vaše vzorce spanja. Vsako sejo spremljajo nežni govorjeni napotki in zvoki, na koncu pa boste videli poročilo, ki prikazuje, kako mirni ste bili ves čas.
Izvirni Muse in Muse 2 sta bili zasnovani posebej za meditacijo, in čeprav sta zasnovani tudi za sledenje spanju, je pozornost Muse še vedno tista, kjer se zasveti.
Namestite naglavni trak na mesto, odprite aplikacijo Muse na telefonu in lahko izbirate med številnimi vodenimi meditacijskimi sejami. Različni senzorji skupine (o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju) zaznajo možgansko aktivnost in gibanje ter spremembe zvočnih učinkov vam dajo povratne informacije v realnem času. Učinki postanejo glasnejši, če se premikate ali če vam misli tavajo, in se umirijo, ko si povrnete fokus. Uporaba je enostavna, vsaka seja traja le nekaj minut in omogoča prijetno in koristno izkušnjo.
Na žalost sledenje spanja ni tako izpopolnjeno. To je deloma posledica zasnove same naprave. Medtem ko je naglavni trak enostavno nastavljiv in zelo mehak na dotik, se je treba navaditi (bolj kot uro), napajalna enota, ki se nahaja na sredini čela, lahko občasno potrka, če med obračanjem spanje.
Cenimo sproščujoče zvočne kulise, ki vam omogočajo, da zaspite z naravnimi učinki, ki se odzivajo na bio povratne informacije in vizualizacije pod vodstvom inštruktorjev, s katerimi boste pozabili na dnevne skrbi. Vendar pa je aplikacija tudi lačna moči, kar ni težava pri kratkih meditacijskih sejah, lahko pa je težava ponoči, če telefon ni priključen na električno omrežje.
Pametna ura ali naprava za sledenje podvzmetnic vam zjutraj morda ne bo dala tako podrobne analize, vendar bo čez noč manj vsiljiva.
Muse S je odličen način za razvijanje redne prakse čuječnosti, zlasti v teh stresnih časih, vendar bi bili ob izbiri naklonjeni žrtvovanju orodij za sledenje spanju in se odločili za cenovno ugodnejšo Muse 2, razen če je S v posebni ponudbi .
Oblikovanje
Za razliko od Muse 2, ki ima tanek, tog trak, ki je za ušesi pritrjen kot par očal, je Muse S narejen iz mehke krpe z osrednjo enoto za nadzor / baterijo, ki sedi na čelu.
Ta enota se polni s kablom micro USB. Če ga uporabljate za sledenje spanja, ga boste morali redno posipati, vendar se je življenjska doba baterije bistveno izboljšala v primerjavi z Muse 2, ki je lahko z enim polnjenjem deloval le pet ur.
Na notranji površini pasu najdete nabor senzorjev, vključno z EEG za spremljanje možganske aktivnosti, PPG za spremljanje srčnega utripa in pulzno oksimetrijo za nasičenost krvi s kisikom. Nadzorna enota vsebuje tudi žiroskop in merilnik pospeška za zaznavanje gibanja.
Za zvok aplikacije boste morali uporabiti zvočnik telefona ali, še bolje, komplet slušalk. Priporočamo ušesne ušesne slušalke, da se lahko v celoti osredotočite na meditacijo.
Aplikacija vas popelje skozi postopek prilagajanja pasu in namestitve pasu na glavo. Če imate dolge lase, jih boste morda najlažje privezali nazaj, preden začnete. Dobili boste tudi veliko napotkov, kaj storiti, če senzorji ne morejo vzpostaviti povezave, vključno z uporabo malo vode za vlaženje kože, vendar pri testiranju sploh nismo imeli težav.
Pred vsako sejo meditacije ali spanja boste pozvani, da med preskušanjem senzorjev mirno sedite in zaprete oči. Če se premikate (celo samo premikate oči), lahko ta postopek prekinete, a čez kakšno minuto boste obveščeni, da je končan.
Meditacija
Izbirate lahko med različnimi vrstami meditacije, vključno z umom, srcem (ki se osredotoča na znižanje srčnega utripa), telesom (s poudarkom na ohranjanju dobre drže in miru), dihanjem, vodenimi meditacijami in enostavnimi vajami s časovnikom.
Vsi niso vključeni v začetno namestitev aplikacije in jih je treba prenesti ločeno, vendar je to razumljivo; APK bi bil ogromen, če bi bila vsa zvočna datoteka zapakirana.
Za meditacijo lahko izberete različne "zvočne kulise", vključno z deževnim gozdom (naš najljubši), plažo, puščavo, mestnim parkom, ambientalno glasbo, ognjem in glasbo ob tabornem ognju. Med meditacijo boste opazili, da bodo zvoki mehkejši ali glasnejši. Tihi zvoki kažejo, da vam gre dobro (ostanite pri miru, bodite mirni, znižajte srčni utrip ali kar koli je že cilj vaše vadbe. Meditacijo srca spremlja tudi utrip bobnov, ki predstavlja vaš srčni ritem.
Seje 'uma' so zelo podobne tečajem meditacije, ki smo jih opravili iz oči v oči; usmerite pozornost na dihanje in ne poskušajte nehati razmišljati, ampak dovolite, da se zgodijo kakršne koli misli in motnje, ne da bi se na njih zadrževali. Ko se zvoki začnejo stopnjevati, si lahko prizadevate povrniti koncentracijo, vendar vas spodbujamo, da se zaradi tega ne obsojate.
Ko ste še posebej mirni, boste v ozadju zaslišali ptičje žvrgolenje. Ko zaključite sejo (ki jo označuje nežen zvonček), se vam prikaže časovnica, ki prikazuje, kako mirni ste bili ves čas in kdaj so se slišali kakšni ptičji zvoki. Lahko si prislužite značke, če določeno obdobje ostanete mirni ali sprožite določeno število ptic.
Poosebljanje pozornosti se morda zdi kontraproduktivno, vendar je pravzaprav precej motivirajoče, če si želite zastaviti cilj, in dobra spodbuda, da se dan za dnem vračate v aplikacijo.
Spremljanje spanja
Medtem ko smo Muse Muse uživali v meditaciji, je ne bi radi radi redno nosili ponoči. Težje je pozabiti na uro ali napravo, kot je analizator spanja Withings, ki preprosto zdrsne pod vašo vzmetnico.
Koncept je dober in uživali smo v različnih zvočnih kulisah, med katerimi lahko izbirate (vključno z oceanskim ritmom, pomirjujočim klavirjem in rečnim sprehodom). Nastavite časovnik, kako dolgo naj se predvaja zvok, in Muse S bo začel spremljati vaš spanec, ko bo zvočna kulisa končana.
Obstajajo tudi vodniki, v katerih vas različni govorci govorijo skozi vizualizacijo ali navdih in vam tako pomagajo odvzeti misli od vsakodnevnih skrbi. Zvočni učinki so usklajeni s povratnimi informacijami senzorjev skupine. Na primer, v vizualizaciji Beach Walk pogostost zapiskov odraža vaš srčni utrip.
Med spanjem se prenaša in obdeluje veliko podatkov, pri čemer smo ugotovili, da je aplikacija precej porabila električno energijo, zato toplo priporočamo, da telefon čez noč ostane priklopljen, da se baterija po nekaj urah ne izprazni.
Če ste spalni bok, se lahko trak za glavo med spanjem nekoliko premakne in na kratko izgubi povezavo. Za nasvet glede vzdrževanja dobre povezave med napravo in telefonom smo stopili v stik z Muse, podporno osebje podjetja pa je priporočilo, da so storitve lociranja naprav nastavljene na večjo natančnost, in svetoval nošenje traku eno ali dve minuti pred začetkom seje, tako da signal se lahko umiri.
Zjutraj boste prejeli podrobno poročilo o svojem spanju. To vključuje etape spanja. Dejstvo, da je Muse S nameščen na čelo, pomeni, da lahko za razliko od večine naprav za sledenje spanju zazna, ali spite na hrbtu, spredaj, levo ali desno, in celo noč beleži svojo mirnost. V nasprotnem primeru so podatki zelo podobni tistim, ki bi jih dobili s sledilnikom spanja na zapestju.
Vaše faze spanja, srčni utrip in druga statistika so predstavljeni na jasnih grafikonih, na podlagi teh dejavnikov pa dobite skupno oceno in čas, ki ste ga preživeli v spanju.
Kupite ga, če
Ste novi v meditaciji
Muse S je odličen uvod v meditacijo, njena vodena navodila in povratne informacije v realnem času pa vas bodo spodbudila, da nadaljujete.
Nimate veliko prostega časa
Muse S se hitro postavi in vsaka meditacijska seja traja le nekaj minut, zato jih je enostavno prilagoditi vašemu dnevu
Ne kupujte ga, če
Lahko si spal
Če vas ponoči zlahka motijo, se vam Muse S zdi neprijetno nositi - še posebej, če spite na boku.
Ste v omejenem proračunu
Muse S ni poceni in čeprav bo izkušnja veliko manj navdušujoča, če imate omejen proračun, je morda boljša izbira aplikacija za meditacijo, kot je Calm. Za proračunsko sledenje spanju si oglejte naš seznam najboljših poceni fitnes sledilcev.
- Oglejte si naš popoln vodnik po najboljših fitnes sledilcih