Za sledenje tekom je na voljo veliko tekaških aplikacij, vključno z lokacijo, razdaljo in tempom. Nekateri so namenjeni predvsem začetnikom, na primer tekaška aplikacija Couch to 5K. In obstaja veliko drugih, ustvarjenih za tiste, ki svoj tek jemljejo resno ali radi tečejo in kolesarijo, kot je Strava.
Asics Runkeeper je tekaška aplikacija, za katero menimo, da je kot nalašč za vse ravni. To je zato, ker je enostaven za uporabo in ima zvočne signale, ki motivirajo začetnike. Ima tudi programe usposabljanja, če potrebujete cilj, ki si ga želite prizadevati, ko začnete. Ima pa tudi številne napredne funkcije za sezonske tekače ter možnost premium članstva za odklepanje še več statistike in tekaških načrtov.
Nikoli ni bil boljši čas, da preizkusite Runkeeperja sami. Trenutno se veliko nas odloča za delo od doma in večina telovadnic in fitnes centrov je v številnih državah zaprtih. A to še ne pomeni, da ne morete vaditi.
S tekom lahko ohranite zdravje in pomagate obvladovati stres, ki ga vsi zdaj potrebujemo. Prepričajte se, da ne pozabite upoštevati priporočil, ne glede na to, kje živite, ne glede na to, ali to ljudem daje dovolj prostora, ko tečete blizu njih, ali samo enkrat na dan.
Da bi vam pomagali pri zagonu, smo napisali vodnik do tekaške aplikacije Runkeeper, ki zajema, kako se prijavite, sledite prvemu zagonu in izkoristite nekatere naprednejše funkcije.
Kaj je Runkeeper?
Runkeeper je ena izmed najbolj priljubljenih tekaških aplikacij in je tukaj priljubljena že od leta 2008, saj ima preprost in enostaven za uporabo vmesnik.
Runkeeper je brezplačen in deluje tako z napravami iOS kot Android. Odlično uporablja senzorje in GPS vašega pametnega telefona, kar pomeni, da so podatki, ki jih zbira, točni in vam pokažejo, kako se počutite v realnem času.
Z aplikacijo lahko sledite svojim tekom, postavljate cilje in si ogledate izboljšave skozi čas. Obstaja tudi možnost, da se povežete s prijatelji in delite dejavnosti in cilje ter se pridružite širšim izzivom skupnosti.
Tekač: kako začeti
Ko prenesete aplikacijo Runkeeper, boste pozvani, da se prijavite. Prijavite se lahko z e-poštnim naslovom ali prek Facebooka. Kliknite, katero želite.
Nato boste pozvani, da nastavite račun OneASICS, ki vam bo omogočil prijavo v Runkeeper in vse druge Asicsove aplikacije. Vnesti boste morali svoj e-poštni naslov, ime, datum rojstva, kraj bivanja in spol.
Nato bo aplikacija zahtevala dovoljenje za omogočanje lokacije in gibanja, kar pomeni, da potrebuje dostop do senzorjev v telefonu, da bo lahko spremljala vaše vožnje. Kliknite V redu, da izkoristite vse funkcije aplikacije. Prav tako boste pozvani, da vam Runkeeper pošlje potisna obvestila. To je tvoj klic. Če želite, da vas opomnijo, da tečete, pojdite. Če želite, da vas telefon ne prisluškuje, izberite »Ne zdaj«.
Naslednjih nekaj zaslonov bo Runkeeperju omogočilo, da trenutno primerja vašo kondicijo in urnik teka. Prvi vas vpraša, zakaj uporabljate Runkeeper. Izberete lahko »Hujšanje«, »Pogostejši tek«, »Tek na tek« ali »Nekaj drugega«.
Naslednji vas vpraša, kaj je najdlje, kar ste pretekli v zadnjem času. Po odgovoru na ta vprašanja vam bo Runkeeper postavil dosegljiv cilj, na primer doseganje razdalje 5K v naslednjih nekaj mesecih. Ni vam treba slediti temu, lahko kliknete Ne hvala in naredite stvari po svoje. Toda za mnoge bi bil ta cilj lahko dobro izhodišče. Poleg tega Runkeeper ugiba, kdaj boste verjetno zadeli gol, kar vam daje nekaj trdnega za cilj.
Ko boste odgovorili na vprašanja o svojem treningu, boste preusmerjeni na glavno armaturno ploščo tekača. Na to se lahko kadar koli vrnete s klikom na možnost Jaz v spodnji menijski vrstici. Tu si lahko ogledate vse teke, razdeljene po tedenskih, mesečnih in letnih zavihkih. Tu lahko tudi dodate cilje in spremenite vse nastavitve, tako da pritisnete ikono zobčka v zgornjem desnem kotu.
Možnost Vadba v spodnji menijski vrstici je mesto, kjer lahko izberete načrt treninga za začetek. Na izbiro je veliko možnosti, vključno s 5K, 10K in celo maratonom.
Možnost vira v spodnji menijski vrstici je mesto, kjer boste videli dejavnost vseh prijateljev, ki ste jih dodali v Runkeeper. Če želite dodati prijatelje, kliknite ikono v zgornjem levem kotu zaslona osebe in znak plus. Tu lahko sinhronizirate svoje stike iz telefona ali Facebooka. A na to ni nobenega pritiska, če želite, da je vaš tek samostojna dejavnost.
Zadnja možnost v spodnji menijski vrstici je Challenges, tu se lahko pridružite skupinam, ki so jih drugi člani Runkeeperja ustanovili za dokončanje izzivov. Kliknite izziv, da vidite, kaj vključuje. Na primer, trenutni Keep Up the 5K Challenge zahteva, da od zdaj do konca meseca izvajate po 5K na teden.
Tekač: kako slediti teku
Če želite slediti teku z Runkeeperjem, morate v spodnjem meniju pritisniti možnost »Start«.
Če ste se pri prvi prijavi lotili izvajanega programa, ki ga je predlagal Runkeeper, boste videli zaslon, ki podrobno opisuje, kaj je to, in vas poziva, da začnete z vadbo enega od tega programa. Če želite to narediti, pritisnite "Zaženi".
Če pa se ne želite držati delujočega programa ali se niste prijavili, namesto tega na vrhu zaslona pritisnite »Prosti tek«.
Ne glede na to, kaj izberete, se bo vaš tek začel, ko pritisnete rumeni gumb Start. Tu boste v realnem času videli ključne podrobnosti o svojem teku, kot so čas, kilometri, tempo in povprečni tempo. Zaradi vgrajenega GPS-a v telefonu boste videli tudi svojo lokacijo na zemljevidu.
Povlecite v levo in lahko prilagodite tudi nastavitve teka. To vključuje vklop zvočne statistike, kalorij, nočnega načina ali satelitskega zemljevida. Priporočamo, da vklopite zvočno statistiko, saj vam sporočajo, kdaj se je začela vaša vožnja, in vas vseskozi obveščajo o ključnih mejnikih.
Za zaključek teka lahko pritisnete rumeni gumb 'Pause' in nato rdeči gumb 'Stop'. Če ste vklopili zvočno statistiko, vam bo zvočni vodnik povedal, da se je vaš tek končal, in nekaj ključnih statistik vašega teka. Čeprav jih boste videli tudi na zaslonu, vključujejo prevoženo razdaljo, koliko časa ste tekli, koliko kilometrov na minuto ste pretekli in porabljene kalorije.
Spodaj je tudi prostor za ročno dodajanje nekaterih podrobnosti, vključno z občutkom teka, imenom in kategorijo teka, možnostjo dodajanja fotografije in zapiskov. Nato lahko tapnete rumeni gumb »Shrani«, ko končate.
Če se zdaj odpravite v razdelek Jaz v aplikaciji, boste videli, da je nova dejavnost prikazana v Dejavnosti. Več kot tečete, več boste videli tukaj in več odsekov o povprečnem tempu in razdalji bo postalo dragocenih za vašo motivacijo in trening.
Runkeeper: napredne funkcije
RunKeeper Go je premium naročnina za tiste, ki redno uporabljajo RunKeeper in želijo iz aplikacije podrobnejše statistične podatke, primerjave zmogljivosti in prilagojene programe usposabljanja. Na leto stane 29,99 GBP / 29,99 USD (približno 50 AUD) ali 7,99 £ / 7,99 USD (približno 15 AUD) na mesec.
Če želite brezplačno članstvo spremeniti v RunKeeper Go, pojdite v razdelek Me v aplikaciji RunKeeper. Kliknite ikono tog v zgornjem desnem kotu. Na vrhu zaslona bi morali videti pasico z napisom Get RunKeeper Go. Kliknite to in sledite korakom za nastavitev naročnine.
Runkeeper lahko sodeluje s številnimi različnimi fitnes sledilci in pametnimi urami. Tako lahko vsem podatkom, ki jih zbira Runkeeper, dodate več podatkov iz vašega fitnes sledilca, na primer srčni utrip.
Za sinhronizacijo naprave z Runkeeper morate slediti nekaj korakom. Pojdite v razdelek »Jaz« v Runkeeperju in tapnite ikono zobnika v zgornjem desnem kotu. Pomaknite se do »Aplikacije, naprave in naprave«. Nato pojdite na »Upravljanje naprav« na dnu in tapnite »Naprave in strojna oprema«. Izberite, katero vrsto naprave dodajate, in Runkeeper jo bo sinhroniziral prek Bluetootha. Nato boste morda morali potrditi sinhronizacijo z aplikacijo pametne ure ali naprave za fitnes, ki jo uporabljate.
- Najboljše tekaške ure 2022-2023: popolni spremljevalci GPS za vaše treninge
