Preizkusili smo najboljše sledilce spanja, ki so na voljo danes, in vsakega so skozi noči preizkusili, kako najti najboljši vpogled v vaš spanec in vam lahko pomaga, da se zjutraj počutite bolj spočiti.
Sledilnik spanja lahko ponudi presenetljivo bogastvo podatkov, ki vam lahko pomagajo izboljšati higieno spanja in se izogniti nemirnim nočem, ki se premetavajo naprej in nazaj.
Številni fitnes sledilci in pametne ure standardno ponujajo sledenje spanju, ki meri vaš srčni utrip ponoči in pokaže, kako dolgo ste preživeli v posamezni fazi spanja (globoko, REM in svetlobo) ter vsa budna obdobja. Nekateri lahko spremljajo tudi nasičenost krvi s kisikom (SpO2), kar lahko razkrije, ali imate morda težave z dihanjem, ki motijo vaš spanec in se zjutraj počutite grogi.
Če vam ni všeč ideja, da bi spali z uro, bi lahko pritegnili vedno večjo ponudbo sledilcev spanja, nameščenih na čelo ali na nos, zato smo med njimi zaokrožili tudi najboljše.
1. Withings analizator spanja
Najboljši vsestranski sledilnik spanja
Razlogi za nakup
+ Veliko podatkov + Ugodno + Nosilna oprema ni potrebnaRazlogi, ki se jim je treba izogniti
-Zahteva električno vtičnicoAnalizator spanja Withings je blazinica, ki jo lahko podtaknete pod žimnico, da sledite kakovosti spanja, ne da bi morali na zapestju nositi kaj.
To pomeni, da lahko kar skočite v posteljo in vam ni treba skrbeti, da bi namestili dodaten sledilnik, in če ste lastnik fitnes sledilca ali pametne ure, ste lahko prepričani, da ga boste lahko napolnili med spanjem.
Spanje Withings bo spremljal tudi veliko statističnih podatkov, vključno s fazami spanja, srčnim utripom, časom, ko ste smrčali, in trajanjem spanja.
Če se želite le splaziti v posteljo in v vaši aplikaciji, ki je enostavna za uporabo, posneti vse podatke o kakovosti spanja in jih pripraviti na prebavo, je Withings Sleep popolna naprava za vas.
Preberite naš celoten pregled Withings Sleep Analyzer
2. Polar Vantage V2
Najboljši sledilnik spanja za športnike
Razlogi za nakup
+ Odličen vpogled v obnovitev + Lahka in udobnaRazlogi, ki se jim je treba izogniti
-Drago -Lag zaslon na dotikPolar Vantage V2 je večšportna GPS ura, zasnovana za navdušene tekače, kolesarje in plavalce. Kot vedo vsi, ki se ukvarjate s težkimi treningi, je okrevanje eden najpomembnejših delov izboljšanja vaše zmogljivosti, Vantage V2 pa ima dve orodji za lažjo optimizacijo: Recovery Pro in Nightly Recharge.
Recovery Pro upošteva kakovost spanja ter dolgoročno obremenitev z vadbo, stopnjo duševnega stresa in rezultate subjektivnih vprašanj ter predlaga načine za prilagajanje načrta vadbe, da dobite pravo ravnovesje med vadbo in okrevanjem.
Nightly Recharge uporablja kombinacijo podatkov ANS (avtonomni živčni sistem) in podatkov o kakovosti spanja, polnjenje ANS preučuje, kako dobro se je vaš živčni sistem pomiril v prvi uri spanja, na podlagi srčnega utripa, spremenljivosti srčnega utripa in hitrosti dihanja. Ti dve oceni se primerjata z izhodiščem, Polar Vantage V2 pa bo na podlagi dobljenih informacij dal prilagojena priporočila glede gibanja, spanja in uravnavanja ravni energije.
Če resno razmišljate o svoji uspešnosti, je to fantastičen sledilnik spanja, ki vam pomaga doseči pravo razmerje med delom in počitkom.
Preberite naš celoten pregled Polar Vantage V2
3. Muse S
Najboljši sledilnik spanja za sprostitev
Razlogi za nakup
+ Odlična orodja za čuječnost + Bogati podatki o sledenju spanjuRazlogi, ki se jim je treba izogniti
-App potrebuje baterijoMuse S je mehak naglavni trak, ki skozi kožo spremlja možgansko aktivnost, pa tudi sledenje gibanju, srčnemu utripu in temperaturi kože. Ta koktajl podatkov uporablja za vodenje skozi meditacijske seje čez dan in za podrobno sledenje spanju ponoči.
Trak se udobno namesti okoli vaše glave, z osrednjim strokom na sredini čela in je zanimiva možnost za vse, ki se ponoči spopadate z uro. Prek Bluetootha se poveže z aplikacijo Muse na vašem telefonu in vam olajša spanje z nežnimi zvočnimi posnetki ali "potovanji" z izgovorjenimi besedami (v bistvu nežne zgodbe pred spanjem, ki vam pomagajo, da se sprostite).
Ko se uredite, bo Muse S spremljal vaš spanec, vključno z nemirom in na kateri strani spite. Zjutraj so vsi podatki pripravljeni za pregled v aplikaciji, kar vam daje izredno podrobno razčlenitev nočne dejavnosti in dobrega počutja.
Pri Muse S smo najbolj uživali v treningu meditacije, hkrati pa je tudi odličen sledilnik spanja in dobra izbira, če želite pozornost vključiti v svojo vsakodnevno rutino.
Preberite naš celoten pregled Muse S
4. Fitbit Sense
Najboljši sledilnik spanja za zmanjšanje stresa
Razlogi za nakup
+ Podrobno beleženje razpoloženja in stresa + Super udobno + Spodbuja bolj zdrave navadeRazlogi, ki se jim je treba izogniti
-Neka orodja zahtevajo Fitbit PremiumVsi najboljši Fitbits ponujajo sledenje spanju, spremljanje spremenljivosti vašega srčnega utripa skozi noč, da ugotovi, kako dolgo preživite v lahkem, globokem in REM spanju, vendar je Fitbit Sense opremljen tudi z orodji za čuječnost, ki vam bodo pomagala izmeriti raven stresa in ohraniti pod nadzorom.
Prav tako meri nasičenost krvi s kisikom ponoči in vam pomaga opaziti znake apneje v spanju, zaradi česar se lahko zjutraj počutite zdrobljeni. Če zazna potencialno težavo, lahko aplikacija Fitbit ustvari poročilo, ki ga lahko delite s svojim zdravnikom, da začnete pogovor. Temperatura kože se meri tudi čez noč, tako da lahko opazite spremembe skozi čas.
Je tudi najbolj udobna pametna ura, ki smo jo kdaj poskusili, zahvaljujoč njeni super mehki silikonski gumbi Infinity Band, ki nima trdih kosov na koži.
Čez dan boste uživali v bogatem naboru profilov za sledenje dejavnosti z vgrajenim GPS-jem, vodenimi vajami za dihanje, EKG-senzorjem in preverjanjem stresa na zahtevo.
Preberite naš celoten pregled Fitbit Sense
5. Naglavni trak za globoko spanje Philips SmartSleep
Najboljši sledilnik spanja za globlje spanje
Razlogi za nakup
+ Mehka, ergonomska oblikaRazlogi, ki se jim je treba izogniti
-Dragi -Samolepilni senzorjiŠe en sledilni trak za spanje, nameščen na čelu, Philips SmartSleep Deep Sleep Headband je zasnovan posebej za ljudi, ki običajno spijo manj kot šest ur in imajo slabo kakovost spanja.
Je večji od Muse S, vendar je popolnoma samostojen, brez snemljive krmilne enote. Preden se umirite, pritrdite dva samolepilna senzorja, trak pa bo spremljal vaše faze spanja in gibanje. Namenjen je posebej podaljšanju spanja REM in uporablja tihe zvočne tone (premalo glasne, da vas zbudi), ko zazna, da ste vstopili v to stopnjo, da ga podaljša.
To ni medicinski pripomoček in ni namenjen zdravljenju z medicinsko diagnosticirano nespečnostjo, vendar je trak za globoko spanje vsekakor vreden poskusa, če se v zadnjem času trudite za dovolj kvaliteten počitek.
Najboljši sledilci spanja v prihodnosti
Če imate sistem Google Home, boste morda zainteresirani tudi za prednaročilo novega Google Nest Hub-a 2, v katerem bo vgrajeno sledenje spanju. Nobena kamera ne bo gledala, kako dremate; namesto tega bo naprava skupaj s svojim mikrofonom uporabljala senzorje svetlobe in temperature okolice za spremljanje vašega dihanja in gibanja čez noč
Zjutraj si boste lahko ogledali, kako spremembe v sobi vplivajo na vaš spanec, in postavili vprašanja, na primer »Sem včeraj smrčal?«. Te funkcije bomo preizkusili v najkrajšem možnem času.
- Prav tako smo preizkusili in ocenili najboljše budilke
